子どものSNS・ゲーム依存を防ぐには？家庭でできるデジタルとの上手な付き合い方

スマホやタブレットが当たり前のように身近にある時代。SNSやゲームは、子どもたちにとっても日常の一部になっています。便利で楽しい反面、使いすぎや依存が心配になることもありますよね。この記事では、子どもがSNSやゲームと上手につき合えるように、家庭でできる工夫や親子の関わり方を紹介します。

なぜ子どもはSNSやゲームに夢中になるの？

SNSやゲームが魅力的に感じられるのは、すぐに反応が返ってくる「リアルタイム性」や、次々と進む展開に「ドキドキ感」があるからです。特にSNSでは「いいね」やコメントなどが自己肯定感と結びつきやすく、ゲームでは「達成感」や「報酬」によって、脳が快感を覚えると言われています。

また、友達とのつながりも大きなポイントです。クラスメイトとゲームの話題で盛り上がったり、一緒にオンラインで遊んだりと、SNSやゲームが「人とのつながりの場」にもなっているのです。

日常生活に支障が出てきたとき、それは「依存の入り口」かもしれません。たとえばこんなサインがあれば注意が必要です。

このようなサインが見られたら、ただ「やめなさい」と言うのではなく、気持ちに寄り添いながら対策を考えることが大切です。

ルールは一方的に押しつけるのではなく、親子で一緒に話し合って決めるのがポイントです。「1日〇分まで」「ごはんの時間はスマホを触らない」「夜〇時以降は充電コーナーに置く」など、生活リズムに合わせた内容にすると自然に守りやすくなります。

子ども自身がルールづくりに関わることで、「自分で決めたから守ろう」という意識が育ちます。

依存を防ぐには、代わりになる「楽しい時間」を家庭の中に増やすことが大切です。たとえば、親子で料理をしたり、公園で遊んだり、週末はボードゲームをしたりなど、一緒にできることはたくさんあります。

また、読書やスポーツ、工作などの趣味に触れるきっかけをつくるのも良い方法です。SNSやゲームに偏らず、バランスよく時間を使えるようになります。

子どもは親の行動をよく見ています。親が常にスマホを見ていると、「それが普通なんだ」と思ってしまうことも。まずは親自身が「スマホを見る時間」を意識し、子どもとの会話やふれあいの時間を増やすことが大切です。

「食事中はスマホを置いて、家族で話そう」など、家庭全体のデジタル習慣を整えることが、子どものスマホ依存を防ぐ土台になります。

年齢によって、できること・理解できることには差があります。小学生のうちは、「ルールを守る練習期間」としてシンプルなルールを。そして、中学生以上になると、SNSのマナーや危険性など「使い方の質」にも踏み込んで話し合うことが大切になります。

また、「なぜそのルールが必要なのか」をきちんと説明することも重要です。納得感があることで、子どもも前向きに取り組むようになります。

ルールや対策をしても、時にはうまくいかないこともあるでしょう。そんなときに大切なのは、普段からの親子の信頼関係です。

「今日、何の動画を見たの？」「どんなゲームが好きなの？」と、関心を持って話を聞く姿勢を持つことで、子どもも「見守ってくれている」と安心できます。

否定せず、まずは聞くこと。そして、困ったときに「話せる存在」であることが、何よりの対策になります。

スマホやSNS、ゲームは、これからの社会で必要なツールでもあります。完全に遠ざけるのではなく、「どうつき合うか」を家庭の中で一緒に学んでいくことが大切です。

完璧を求めず、失敗も含めて「親子で成長していくプロセス」として捉えましょう。今日から少しずつ、できることから始めてみてくださいね。