毎年、夏の時期になるとニュースなどで話題になるのが「熱中症」。特に小学生は体温調節機能が未発達なため、大人よりも熱中症のリスクが高いと言われています。登下校や体育の授業、家庭での過ごし方など、日常のあらゆる場面で注意が必要です。
本記事では、小学生の熱中症を防ぐために親ができる対策や、子ども自身ができる工夫を登下校・体育・家庭の3つの場面に分けて詳しく解説します。
小学生が熱中症になりやすい理由とは？
子どもの体は熱に弱い
子どもは大人よりも身長が低いため、地面の照り返しによる熱を受けやすく、体温が上がりやすいという特徴があります。また、汗腺の数は大人と同じでも体が小さいため、体温調節機能が未熟で、汗をかくのが苦手な子も多いです。
その結果、気づかないうちに体内に熱がこもり、めまいや吐き気などの症状が出やすくなります。
自分から「しんどい」と言えない
小学生は「暑い」「しんどい」といった体の変化に気づきにくく、異変があっても周囲に伝えられないことがよくあります。特に低学年の子どもほど、無理をして活動を続けてしまう傾向があります。
そのため、大人が意識して日常的な予防や声かけを行うことが重要です。
登下校中にできる熱中症対策
登校時の服装と持ち物を見直す
暑い日の登校時は、まず服装と持ち物の工夫が基本です。
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通気性・吸汗性の良い服を選ぶ（綿素材など）
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帽子を必ずかぶる（つば付きで首を日差しから守るもの）
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冷感タオルやネッククーラーを活用
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水筒を持たせる（水や麦茶などカフェインを含まない飲み物）
特に帽子は「必要か迷う」といった声もありますが、熱中症予防の観点からは必須アイテムです。
通学路のチェックと対策
歩道に日陰が少ない通学路では、朝から強い直射日光を浴び続けることになります。次のようなポイントもチェックしましょう。
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木陰や日陰のルートを選ぶ
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学校までの距離が長い場合は、途中で休憩ポイントを設ける
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学校側と相談して登校時間を調整する（暑さ指数が高い日は登校を遅らせるなど）
登校中に具合が悪くなる子も多いため、夏の登下校時には体調を最優先で考えるようにしましょう。
体育や学校生活中の熱中症対策
体育や運動会での配慮ポイント
夏場の体育や外遊び、運動会の練習などでは強い日差しの中で長時間動くため、特に熱中症リスクが高まります。
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学校での活動時間に応じた水分補給を促す
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服装は動きやすく、吸汗・速乾性に優れたものを選ぶ
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高温多湿の日は無理な運動を避けるよう伝える
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暑さ指数（WBGT）に応じた活動内容の見直しを求める
保護者としても、「今日は暑そうだから無理しないでね」といった事前の声かけが効果的です。
水分補給のタイミングを伝える
子どもは「のどが渇いた」と感じてから飲むことが多いため、のどが渇く前に水分を摂ることが重要です。学校生活での水分補給の目安は次の通りです。
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授業前・体育の前にひと口
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外遊びや休み時間の後にコップ1杯分
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給食後や下校前にもこまめに補給
また、水や麦茶が基本ですが、汗を多くかいた日には塩分補給も考慮し、経口補水液や塩タブレットを活用するのもおすすめです。
家庭でできる熱中症対策と習慣づけ
食事と睡眠で体調管理を整える
子どもの体は、日ごろの生活習慣が体調に直結します。特に夏場は、以下のポイントを意識して生活リズムを整えましょう。
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朝ごはんをしっかり食べる（エネルギー＋水分補給）
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ビタミン・ミネラルを多く含む食材を取り入れる
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夕食後はゆったり過ごし、睡眠時間を十分に確保する
体調が不安定な時期ほど、「食べる・寝る・出す」のサイクルを整えることが、熱中症になりにくい体をつくる鍵です。
熱中症対策グッズの活用
家庭では、暑さを軽減できるグッズを上手に取り入れることも有効です。
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冷感敷きパッドや冷風扇で寝苦しさを軽減
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窓に遮光カーテンや断熱シートを設置
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日中はエアコンを使って室内温度を28℃以下に保つ
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外出時は携帯用ミストファンや冷却スプレーを活用
熱中症予防は「がまん」ではなく、「工夫と準備」で乗り切ることがポイントです。
子ども自身ができる熱中症対策を身につけさせる
自分の体調に気づける子に育てる
いくら親が気を配っていても、学校では子ども自身が自分の体調を守らなければなりません。そのためには、子どもが「暑さ」や「しんどさ」を自覚し、周囲に伝えられるようにすることが重要です。
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「暑いときは先生に言っていいよ」
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「水分はのどが渇く前に飲もうね」
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「頭が痛い・気持ち悪いときはすぐ言うんだよ」
といった声かけを日ごろから続けることで、子ども自身が体調変化に気づく感覚が育っていきます。
家族で熱中症予防について話す
夕食の時間や移動中など、家族で「今日暑かったね」「熱中症のニュース見たよ」などの会話を通して、暑さへの意識を共有しましょう。
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今日の暑さ指数（WBGT）を確認する習慣
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家族で水分補給のタイミングを揃える
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暑さ対策を「楽しく取り組む工夫」に変える
親子で一緒に取り組むことで、熱中症対策が“特別なもの”ではなく“日常の習慣”になるのです。
まとめ：小学生の熱中症対策は「家庭・学校・本人」の三位一体で
小学生の熱中症は、ちょっとした油断で命にも関わる重大な問題です。しかし、登下校・学校生活・家庭での工夫によって、多くのリスクは防ぐことができます。
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暑さに配慮した服装・持ち物の準備
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水分補給のタイミングを教える
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家庭での体調管理と声かけの習慣化
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子どもが自分で気づいて行動できる力を育てる
熱中症は「予防がすべて」です。親としてできることを一つずつ積み重ね、子どもが元気に夏を乗り越えられるようサポートしていきましょう。
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