朝の時間はなぜこんなにバタバタするのでしょう？お弁当の準備、朝ごはん、子どもの支度、自分の出勤準備…。気づけば「もうこんな時間!?」と焦ってしまう人も多いはずです。
そんな朝のストレスを少しでも減らすには、前日の夜に少しだけ工夫することがポイントです。この記事では、前日準備で朝をラクにする暮らしの習慣や、時短のコツ・おすすめアイテムなどをご紹介します。
忙しい朝がつらくなる原因とは？
1日のスタートに“やること”が集中しすぎている
朝の支度が大変になる最大の理由は、やらなければいけないことが一度に押し寄せることです。
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朝食を作る
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お弁当を詰める
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着替え・メイク・ヘアセット
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子どもを起こして送り出す
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ゴミ出しや洗濯機のスイッチ
これらを短時間でこなすのは、どんな人でも大変です。
余裕がないとイライラの原因に
朝のバタバタは、時間の余裕だけでなく心の余裕も奪ってしまいます。家族への声かけがついキツくなったり、自分の身支度に集中できなかったりと、1日の始まりが不機嫌になる原因にも…。
そのため、「朝の準備を減らす」ことは、家族みんなの一日を穏やかに始めるためのカギともいえるのです。
前日の夜にできる！朝の支度をラクにする習慣7選
1. 朝ごはんの準備を“ほぼ完成”まで仕込んでおく
前日の夜に、
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ごはんを炊いておく（予約タイマー）
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味噌汁の具を切って冷蔵庫に入れる
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パンやジャムなど必要な食材をテーブルに出しておく
など、朝ごはんの仕込みを済ませておくだけで時短になります。特に「朝食を作るのが負担」という人におすすめです。
2. お弁当は“詰めるだけ”にしておく
お弁当の下ごしらえや作り置きおかずを前日の夜に用意しておくと、翌朝は詰めるだけでOK。冷凍食品も前夜のうちに必要なものを選んでおくとスムーズです。
また、保冷バッグや保冷剤も一緒にまとめておくと忘れずに済みます。
3. 着る服を前日に決めておく
服選びに時間がかかる人は、前日の夜に翌日着る服をセットしておくのが◎。アイロンが必要なシャツ、子どもの制服なども一緒に準備しておけば、朝の時間がグッと短縮されます。
“天気予報を見ながら服を選ぶ”習慣をつけると、季節の変化にも対応しやすくなります。
4. バッグ・書類・持ち物チェックを前夜に
仕事や学校に必要な荷物、忘れてしまいがちなプリント類は、前日のうちにカバンに入れておくのが鉄則です。
子どもと一緒に「持ち物チェックリスト」を作っておくと、朝の「忘れ物ない？」「あれ持った？」のやりとりも減ります。
5. 洗濯は夜派に変えると朝がラク！
洗濯機の時間設定を活用して、夜のうちに洗濯→朝に干す、または夜のうちに干しておくという方法もおすすめです。
朝の時間帯に洗濯機が動いていないだけで、かなりのストレス軽減になります。
6. 朝の家事は分担・スキップもアリ
家族がいる場合は、朝のルーティンを分担するだけでも負担が減ります。
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パパ：子どもの歯みがきチェック
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ママ：お弁当づくり
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子ども：ランドセルの準備
また、忙しい日は「洗濯物をたたむのは夜」「食器は食洗機に任せる」など、家事を“今やらない”選択もアリです。
7. 夜のうちにToDoリストを整理する
前日のうちに、「明日のやること」を紙やスマホのメモに書いておくだけで、朝の頭のモヤモヤがスッキリします。
ToDoを可視化することで、行動の優先順位が明確になり、「何から始めればいい？」というストレスも減らせます。
忙しい朝に役立つアイテム＆時短テクニック
時短に効くおすすめアイテム
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自動炊飯器（予約機能付き）
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食洗機 or 浸け置き用タブトラグ
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仕分け式お弁当箱（ワンアクションで詰められる）
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着るだけOKのワンピース・時短スーツ
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タイマー式コーヒーメーカー
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家族共用ホワイトボード（連絡・予定管理）
「手間が減る＝考える時間が減る」ことなので、道具に頼るのは立派な時短術です。
親子でできるモーニングルーティンを作ろう
子どもがいる家庭では、朝の時間を「一緒に乗り切るチーム戦」として考えるのがコツ。
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起きる → 着替える → 朝ごはん → 支度
のような流れを親子でルール化・見える化すると、無駄な声かけが減り、朝のストレスも軽くなります。
まとめ：前夜の“ちょっとした準備”が、暮らしの質を変える
忙しい朝をラクにするには、「朝頑張る」のではなく”前日のうちにちょっと工夫しておく”ことが一番の近道です。
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朝食やお弁当の準備を仕込んでおく
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服や荷物の準備は前夜に済ませる
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分担・スキップ・道具に頼ることもOK
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子どもとルーティンを共有すると効果UP
これらを習慣にすれば、毎朝の「イライラ」「あわてる」「忘れる」が確実に減っていきます。
今日の夜から、ちょっとだけ“未来の自分を助ける準備”をしてみませんか？
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