「昔は焼肉食べ放題で10皿以上いけたのになぁ…」最近、そんなことを感じる機会が増えました。
小学生の子どもと回転寿司や焼肉に行くと、子どもはどんどん食べるのに、自分は数皿や数枚で「もう十分かも」と感じてしまう。昔は大盛りラーメンのあとにチャーハンまで食べられたのに、今は脂の多い肉を見るだけで少し身構えてしまう…。
父親世代になると、こうした変化を感じる人は多いのではないでしょうか。
でも、これは単なる「気のせい」ではありません。年齢とともに、胃腸の働き、消化能力、代謝、ホルモンバランスなどが少しずつ変化していくからです。
この記事では、小学生の子どもをもつ父親目線で、「なぜ年を取ると肉や魚をたくさん食べられなくなるのか」を、胃腸・脂・加齢との関係を中心に、やさしく解説します。
若い頃はなぜあんなに食べられたの？
学生時代や20代の頃は、
・焼肉食べ放題
・唐揚げ山盛り
・深夜ラーメン
・大盛りカレー
・寿司20皿以上
などを平気で食べていた人も多いと思います。
若い頃は代謝が高い
若い頃は、基礎代謝が高く、エネルギー消費量も多いです。
特に10代〜20代は、
・筋肉量が多い
・活動量が多い
・回復力が高い
という特徴があります。
そのため、多少食べすぎてもエネルギーとして消費しやすく、胃腸も元気に働きやすいのです。
消化する力も強い
若い頃は、胃酸や消化酵素の分泌も活発です。
脂っこい料理を食べても、「翌日には普通」ということが多かったのは、胃や腸が元気だったからです。
夜食でも平気だった理由
昔は、「夜中にラーメン」「飲み会後に締めの牛丼」なんてこともできたのに、今は翌朝まで胃が重い…。これは、胃腸の回復スピードや消化能力が変化しているからなのです。
年を取ると食べられなくなる理由
40代前後になると、「食べる量が減った」と感じる人が増えてきます。
胃腸の働きが少しずつ変化する
加齢によって、胃や腸の機能は少しずつ変化します。
たとえば、
・胃酸の分泌低下
・消化酵素の減少
・胃もたれしやすくなる
・腸の動きの低下
などが起こりやすくなります。
特に脂っこい料理は消化に時間がかかるため、「胃が重い」「翌日まで残る」と感じやすくなるのです。
脂を処理するのがつらくなる
霜降り肉や揚げ物を以前ほど食べられなくなるのは、多くの父親世代が経験することです。
脂はおいしい反面、消化には大きなエネルギーが必要です。
若い頃は平気だった量でも、年齢を重ねると、
「数枚で満足」
「途中でサラダが欲しくなる」
という変化が起きます。
“量”より“質”に変わる
面白いのは、「まったく肉が嫌いになるわけではない」という点です。
むしろ、
・少量の高級肉
・脂がほどよい赤身
・新鮮な刺身
など、“良いものを少し楽しむ”方向へ変わる人が多いです。
これは体が「無理なく消化できる量」を自然に選ぶようになっているとも言えます。
魚も食べられなくなることがある？
「肉だけじゃなく、魚も昔ほど量が入らない」という人もいます。
魚でも脂は重い
最近はサーモン、ブリ、トロなど、脂の多い魚も人気です。
若い頃は何皿でも食べられたのに、「今日は3皿で十分」となることもあります。
これは魚の脂も、体にとっては“消化する脂”だからです。
食べるスピードも変わる
年齢を重ねると、自然と食べるスピードもゆっくりになります。
子どもがどんどん寿司を食べている横で、自分はお茶を飲みながら「次は何にしようかな」と考えている。そんな父親も多いのではないでしょうか。
子どもの食欲に驚く父親世代
小学生の子どもは、本当によく食べます。
「えっ、まだ食べるの？」「さっきラーメンも食べてたよね？」と思うこともあります。
でも、それだけ成長にエネルギーを使っている時期なのです。
「食べられなくなる」のは悪いこと？
食べる量が減ると、
「老化かな…」
「元気がなくなったのかな」
と少し寂しく感じることもあります。
でも、必ずしも悪いことではありません。
体が“適量”を選ぶようになる
年齢とともに、体は自然と「ちょうどいい量」を選ぶようになります。
若い頃は、「満腹まで食べる」ことが楽しかったかもしれません。
でも父親世代になると、
・胃もたれしない
・翌日ラク
・おいしく食べられる
ことの方が大事になってきます。
健康を意識するようになる
小学生の子どもがいると、
「まだまだ元気でいたい」
「健康診断が気になる」
「血圧やコレステロールが…」
と考えるようになります。
そのため、自然と食事内容も変わっていくのです。
“量より満足感”を求める時代へ
最近は、
・少量の高級焼肉
・おいしい寿司を少し
・定食スタイル
など、「量より満足感」を重視する人が増えています。
父親世代になると、“食べる楽しみ”の形が変わっていくのかもしれません。
食べる量が急に減った場合は注意も必要
ただし、急激な食欲低下には注意が必要です。
病気が隠れている場合もある
たとえば、
・胃の病気
・腸の病気
・肝臓の不調
・ストレス
・睡眠不足
などが原因になることもあります。
「年齢のせいかな」で済ませず、気になる場合は健康診断や病院で相談することも大切です。
父親世代が食事を楽しむコツ
年齢を重ねても、食事の楽しみはなくしたくありません。
無理して若い頃と比べない
「昔はもっと食べられたのに」と比べる必要はありません。
今は今の楽しみ方があります。
・少量をゆっくり味わう
・家族と会話を楽しむ
・良い食材を楽しむ
こうした時間も、父親世代ならではの食事の楽しみです。
子どもとの食事時間を楽しむ
小学生の子どもと一緒に食べる時間は、意外とあっという間です。
「パパもう食べないの？」
「これおいしいよ！」
そんな会話をしながら食べる時間は、量以上に価値があるのかもしれません。
食べられる量が減るのは“体の自然な変化”
若い頃はたくさん食べられたのに、年齢を重ねると肉や魚の量が減ってくる。
それは、
・胃腸機能の変化
・脂の消化能力の変化
・代謝の低下
・体の適量調整
など、自然な体の変化が関係しています。
父親世代になると、「量を食べる楽しさ」から、「おいしく味わう楽しさ」へ、食事の価値観も少しずつ変わっていきます。
小学生の子どもが元気いっぱいに食べる姿を見ながら、「自分も昔はこうだったな」と感じるのも、また人生の面白さかもしれませんね。
コメント